Један од кључних фактора који утиче на здравље ваших очију док радите на рачунару је правилно подешавање монитора. Неправилно постављање екрана може узроковати напрезање очију, умор, па чак и дуготрајне проблеме са видом. Постоји неколико једноставних корака које можете предузети да бисте смањили напрезање очију и побољшали ергономију радног места.
Прво, подесите висину екрана. Гледање на екран из погрешног угла може изазвати напетост очних мишића. Монитор треба да буде постављен тако да можете да га гледате у висини очију, са доњим делом екрана 10-15 цм испод нивоа ваших очију. Такође, екран треба да буде удаљен 50-70 цм од вашег лица, у зависности од величине монитора.
Други кључни елемент је подешавање светлине и контраста екрана. Препоручује се да екран не буде превише светао, јер може изазвати напрезање очију. Подесите осветљеност свог монитора тако да одговара осветљењу у вашем радном простору. Такође, контраст треба да буде умерен, како би текст био лако читљив, али без превеликог напрезања очију.
Једноставне промене поставки вашег монитора могу значајно побољшати удобност и смањити ризик од напрезања очију.